Ya sea que tu propósito de año nuevo incluya bajar de peso o simplemente que busques cuidar tu salud nunca está de más hacer ejercicio. Si no te gusta practicar deporte al aire libre el uso de una bicicleta para hacer spinning te ayudará a hacer ejercicio en interiores. A continuación, te contamos más acerca de esta disciplina y por qué debes empezar a practicarla.
¿Qué es el spinning?
El ciclo indoor, como también es conocida esta práctica es un ejercicio aeróbico, es decir que es una actividad física de intensidad moderada, la cual se puede mantener entre 30 a 60 minutos, con el objetivo de mejorar la salud cardiovascular de quien lo lleva a cabo, por lo que si se busca cuidar del corazón los deportes aeróbicos deben de ser tu primera opción.
El spinning es una actividad actualmente muy popular en los gimnasios, ya que es un ejercicio muy completo; en pocas palabras se trata de un ejercicio físico grupal que se lleva a cabo sobre una bicicleta siguiendo el ritmo de la música. Los movimientos y la intensidad están regulados por un instructor, quien debe de estar debidamente capacitado en esta disciplina para prevenir lesiones entre los asistentes, así como motivarlos de manera adecuada para que no desistan y cumplan sus metas y objetivos.
Beneficios del spinning
Practicar esta actividad tiene múltiples beneficios para la salud, sobre todo para el corazón, ya que fortalece el sistema cardiovascular haciendo que este músculo primordial del cuerpo humano se fortalezca así como también ayuda a aumentar los niveles de colesterol saludable, lo que reduce el riesgo de enfermarnos al mantenernos sanos y en forma si lo hacemos de la manera correcta, para ello es muy importante contar con una buena bicicleta, que se puede conseguir en tiendas de deportes, como Ayara, una empresa orgullosamente mexicana.
Para que te convenzas aún más acerca de iniciarte en esta disciplina física te contamos a continuación más a detalle otros beneficios que tiene el practicar spinning, si tienes alguna enfermedad crónica consulta siempre a tu médico antes de cualquier actividad para evitar contraindicaciones.
Duración.
Muchas veces desistimos en nuestros objetivos de salud física debido a la falta de tiempo para practicar deportes, pero esto no te sucederá con el spinning, ya que cada sesión no supera los 60 minutos de duración, lo que te permitirá hacer ejercicio sin que se vean afectadas la continuidad de tus actividades de la vida diaria, anímate a probarlo.
Reduce el estrés.
Para estar bien por fuera hay que estar primero bien por dentro y para mantener una mente sana el ejercicio es indispensable debido a la liberación de endorfinas, las cuales ayudan a combatir la depresión mejorando el estado de ánimo. Practicar spinning es una excelente opción para olvidar entre pedaleada y pedaleada los problemas que nos afligen.
Menos lesiones.
A diferencia de otras actividades físicas el spinning es un deporte considerado de bajo impacto, esto quiere decir que ejercen menos presión sobre tus articulaciones a diferencia de los ejercicios de alto impacto, por lo que es una de las formas más seguras y saludables para cuidar tu salud y proteger tu corazón.
¿Sabías que con una sesión de spinning puedes llegar a quemar 500 calorías en una hora? Practicar esta disciplina es la mejor manera de iniciarte en el mundo del deporte, sin importar tu edad (consulta con un médico), ya que puedes bajar de peso, retrasar el envejecimiento fortalecer tus huesos, todo al mismo tiempo.
Como dicen por ahí no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy, corre a ponerte ropa cómoda como pants o licras, carga una botella de agua para mantenerte hidratado antes, durante y después del proceso y lleva muchas ganas de hacer ejercicio y cuidar de tu salud.
Spinning virtual
Si por alguna razón no puedes practicar este deporte en un establecimiento adecuado, ya sea por extremar precauciones frente al Covid-19 o simplemente por comodidad, siempre puedes hacerlo en casa y para ello actualmente en internet existen muchos tutoriales para llevar a cabo el ciclo indoor de manera virtual.
Simplemente, debes de oprimir en el buscador de plataformas como YouTube rutina de spinning y elegir la que más se adapte a ti, elige sabiamente sobre todo si nunca has realizado actividad física, puedes iniciar en niveles de principiantes.
Incluso puedes hacer tu propio grupo de spinning para disfrutar de una experiencia parecida a la de un gimnasio, solo debes de ponerte de acuerdo con algunos amigos o amigas, luego elegir una plataforma para videollamada para finalmente definir el horario de la sesión. Para que nadie se le olvide su hora de ejercicio incluso pueden programar recordatorios en el calendario de Google.
Recuerda siempre acompañar tu rutina de ejercicio con tu música favorita, si ya tienes tu grupo online de spinning pueden armar una lista de reproducción en Spotify, dónde cada una propondrá su mejor opción para no perder la inspiración y dejar de pedalear. Si les surge un contratiempo pueden elegir entre muchas opciones de listas de las que dispone esta plataforma, únicamente ingresa al icono de búsqueda que se encuentra en la parte inferior en la aplicación y localiza “entrenamiento”, ahí encontraras infinidad de listas de reproducción con canciones que te motivaran a continuar haciendo ejercicio, hay para todos los gustos desde reggaetón, pop o electrónica, por lo que no habrá pretextos para entrenar.
En conclusión el spinning es una excelente opción para hacer deporte por los múltiples beneficios que tiene practicar esta actividad, ya que quemas calorías, proteges tus articulaciones de lesiones y te diviertes, si lo haces de manera grupal, pero también puedes llevarlo a cabo la comodidad de tu hogar, ya sea que disfrutes de hacerlo solo o en compañía, solo debes de conseguir una buena bicicleta fija y aprovechar las nuevas posibilidades que se han abierto debido a la pandemia ocasionada por coronavirus.
Lo más importante es empezar a hacer una actividad física sin importar las condiciones y que mejor que practicar un ejercicio que tenga muchas ventajas como el spinning, eso sí siempre cuidando de nuestro cuerpo al seguir las indicaciones de las personas que dictan las sesiones para no someter nuestro cuerpo a accidentes que nos corten el ritmo y la inspiración. No lo pienses más y atrévete a probar este ejercicio, una vez que lo intentes ten por seguro que lo amarás.
